Stress hiện nay phổ biến đến mức nó dần trở thành những điều bình thường, cũng vì thế mà nhiều người bỏ qua và xem nhẹ stress. Đúng là stress ở mức độ nhẹ có tác dụng kích thích thần kinh, giúp chúng ta tập trung hơn trong công việc, học tập, nhưng nếu stress kéo dài, nó sẽ gây nguy hại tới sức khỏe của bạn. Vậy hãy cùng Khoa Y Dược tìm hiểu về Stress nhé 
Stress là gì?Stress là trạng thái căng thẳng thần kinh xảy ra khi cơ thể phải chịu áp lực hoặc cố gắng thích nghi với các yếu tố từ bên trong hay bên ngoài. Stress (căng thẳng) có triệu chứng rất đa dạng bao gồm các biểu hiện về mặt cảm xúc, tinh thần, hành vi và thể chất.
Khi gặp phải stress, cơ thể bạn sẽ tăng sản xuất một số loại hormone dẫn đến những thay đổi về thể chất và tinh thần. Các triệu chứng của stress sẽ phụ thuộc vào mức độ căng thẳng và ngưỡng chịu đựng stress của mỗi cá nhân. Stress có thể chỉ xảy ra trong thời gian ngắn nhưng cũng có thể kéo dài trong nhiều tháng, nhiều năm. Và việc kéo dài cũng kéo theo nhiều “phiền toái” khác, stress kéo dài được xem là nguyên nhân dẫn đến loạt các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu,...
Nguyên nhân:
Thực tế, nguyên nhân gây ra stress – căng thẳng không có sự đồng nhất ở mọi cá nhân. Vì mỗi người chúng ta đều có cách nhìn nhận, tư duy và phản ứng khác nhau với những sự kiện xảy ra trong cuộc sống. Những nguyên nhân thường gặp phổ biến là:
Sự kiện gây chấn động mạnh tới tâm lý. Thói quen xấu trong chế độ sinh hoạt, ăn uống hằng ngày.
Do môi trường sống xung quanh, áp lực của cuộc sống.
Dấu hiệu:Stress có dấu hiệu rất đa dạng và ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Trong đó, tâm thần và cảm xúc là nhóm triệu chứng xuất hiện đầu tiên, sau đó sẽ xuất hiện các phản ứng thể chất do cơ thể đáp ứng với stress.
Về nhận thức và tinh thần:
Thường nhìn mặt tiêu cực, ít nhận ra mặt tích cực của vấn đề.
Khả năng nhận thức chậm, giảm đi, xử lý kém nhanh nhạy.
Trí nhớ giảm, chậm nhớ, mau quên.
Khả năng nhận xét, phán đoán giảm.
Giảm khả năng tập trung trong học tập cũng như các công việc khác.
Có cảm giác tội lỗi, thường gặp ác mộng.
Về cảm xúc:
Thường lo âu, căng thẳng, dễ nổi giận, cáu gắt, nóng nảy, không giữ được bình tĩnh trong mọi việc.
Ít quan tâm, thờ ơ với những điều xung quanh.
Dễ bật khóc hoặc cảm xúc tâm trạng thường xuyên thay đổi.
Nghiêm trọng nhất: Chán nản, không muốn sống, có ý nghĩ tự tử.
Về rối loạn thể chất:
Thường xuyên đau đầu kéo dài, đau hoặc căng ở đầu, ngực, dạ dày hoặc các cơ.
Vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn.
Thay đổi nhịp tim và huyết áp
Phương pháp cải thiện stress:
Không ai trong chúng ta biết được stress sẽ tìm đến, thế nên hãy ghi nhớ những phương pháp sau để có thể giúp ích được bản thân chúng ta hay những người xung quanh trong tại một thời gian nào đó:
Hít thật sâu rồi thở ra từ từ: điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều, đồng thời nó sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh và trở nên sáng suốt hơn. Dành thời gian đi chơi, dạo phố,... cùng với bạn bè.
Thường xuyên tập thể dục thể thao, tìm các bài tập thể dục đơn giản tại nhà.
Xem các video hài hước, giải trí, hoặc có thể là những bộ phim cảm động
Nghe nhạc cũng giúp bạn thư giãn, thoải mái đầu óc.
Ngoài ra bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hợp lý. Hãy dành thời gian chăm sóc cho bản thân, để ý đến bản thân bạn nhiều hơn.
----------------------------------
